Erfolgsgeschichte - Stefanie H.

Stefanie H. | – 17 kg

“Heute sind es 3 Größen weniger, wenn ich einkaufe, wo ich denk: Ach du liebe Zeit, da hast du mal reingepasst”

Stefanie im Interview

Die Veränderung von Stefanie

Insgesamt 17 kg hat Stefanie während des Coachings abgenommen. Gerade auch ihre Plobemzonen - die Beinen und der Bauch - sind stark zusammengeschrumpft. Mir persönlich geht das Herz auf, wenn ich sehe, wie glücklich Stefanie heute sogar wieder in kurzen Radlerhosen strahlt. Das war früher komplett undenkbar. Denn neben ihrer tollen körperlichen Veränderung ist parallel auch ihr Selbstbewusstsein wieder schlagartig gestiegen.
Übrigens mussten wir Stefanie’s Gewichtsziel im Lauf des Coachings sogar 2 Mal nach unten anpassen. Denn das ursprüngliche Ziel von 70 kg - was für Stefanie anfangs noch unglaublich erschien - hatte sie doch relativ problemlos erreicht. So haben wir uns dann noch weiter runtergearbeitet bis 64 kg.

Ein paar Fakten zu Stefanie

Frühere Probleme von Stefanie

Stefanie hatte zweifellos eine der schwierigsten Ausgangssituationen, die ich bisher im Coaching erlebt habe. Denn sie hatte gleich ein ganzes Paket an Vorerkrankungen mitgebracht: Bluthochdruck, eine Schilddrüsenunterfunktion, eine entzündliche Darmerkrankung (Colitis Ulzerosa) und zum krönenden Abschluss noch eine drohende Insulinresistenz. Um ehrlich zu sein: Alles in allem eine Kombination, die den Stoffwechsel erstmal lahmlegt.

Kein Wunder, dass Stefanie da in den Jahren zuvor ziemlich viel zugenommen hat. Das hat sie auch psychisch sehr mitgenommen. Immer wieder diese Frustrationen auf der Waage – obwohl sie doch so viel versucht hatte. Aber im Endeffekt hat sie sich nur jedes Mal aufs Neue abgekämpft und ist doch wieder stagniert.

Ihr Selbstbewusstsein war nach diesen Jahren am Boden. Und der Blick in den Spiegel war für sie nur schwer zu ertragen, wo sie doch als junge Frau immer eine sportliche Figur hatte.

Wie stabil sind deine neuen Gewohnheiten?

“Es fällt mir ganz extrem leicht, in meiner neuen Routine zu bleiben. Ich kann mir überhaupt nicht mehr vorstellen, nochmal in alte Muster zurückzufallen.”

Stefanie H.

Coaching-Teilnehmerin

Stefanie's Start im Coaching

Also ging’s für Stefanie los mit 81 kg im Gepäck. Sie war sich bewusst: “Ich muss ganz dringend was ändern, aber ich wusste nicht so richtig wie.”

Ein zusätzlicher Motivationsschub war ihre drohende Insulinresistenz. Als nämlich ihre Ärztin dazu sagte: ”Aber das macht ja nichts, da können wir ja dann ein Tablettchen nehmen, das ist ja dann nicht schlimm.” Da hat Stefanie sofort gedacht: “Nee, das will ich auf gar keinen Fall!”.
Wir haben für Stefanie dann erstmal eine neue Ernährungsstruktur aufgebaut, mit der sie trotz ihrer schwierigen Ausgangssituation konstant abnehmen konnte. Gerade wegen ihrer Stoffwechsel-Probleme war bei Stefanie besonders wichtig, dass wir einen günstigen Blutzucker- und Insulinverlauf erreichen. Und somit auch eine effektive Fettverbrennung. Bei der Zusammenstellung der Gerichte haben wir entsprechend stark darauf geachtet.

Für Stefanie war aber gerade auch die persönliche, mentale 1:1-Unterstützung durch ihre feste Betreuerin sehr wichtig. Sie hatte einfach schon sehr viel mitgemacht in den letzten Jahren. Die regelmäßigen Erfolgskontrollen, der permanente Austausch und einfach das Gefühl “jetzt nicht mehr alleine zu sein mit dem großen Thema Abnehmen” - all das hat Stefanie eine ungemeine Kraft und Zuversicht für die Umsetzung gegeben.

Stefanie’s Gewichtsverlauf

Und so hat Stefanie mit einer beeindruckenden Zuverlässigkeit abgenommen. Ich persönlich würde sagen: Wir haben aus den schwierigen Ausgangsbedingungen das Maximum herausgeholt.

Die neuen Gewohnheiten zeigen Wirkung

Im Lauf der Zeit hatte Stefanie felsenfeste Gewohnheiten in ihrem Alltag etabliert, die es ihr sogar relativ leicht gemacht hatten, Woche für Woche abzunehmen. Und es ist beim besten Willen nicht so, dass Stefanie radikal verzichtet hat. Sie sagt selbst: “Natürlich ist es nicht so, dass ich nicht mal essen gehe oder mir was gönne, wenn ich eingeladen bin. Ich kann damit aber sehr gut umgehen mittlerweile. Und kann das einfach wieder gut ausgleichen. Wenn ich mal mehr gegessen habe, dann esse ich am anderen Tag halt weniger oder ich lass dafür eine Mahlzeit mal ganz ausfallen. Also ich hab diese ganzen Muster richtig verinnerlicht.”
Meine Meinung dazu: Es ist einfach auch Lebensqualität, dass wir mal essen gehen. Und diese Lebensqualität wollen wir uns als Allerletztes wegnehmen. Das macht keinen Sinn und würde uns langfristig nur unglücklich machen.

Der Übergang in die nächste Abnehm-Phase

Sehr wichtig war die Anpassung der Ernährung nach Woche 23. Zwischen Woche 21 und Woche 23 ist Stefanie’s Gewicht nämlich stagniert, obwohl sie zuvor gut umgesetzt hatte. Das war dann der Moment, wo sie früher ziemlich sicher wieder aufgegeben hätte, als sie noch alleine war. Für uns allerdings ist dies immer das entscheidende Signal, dass wir die 1. Abnehm-Phase beendet haben und nun die Ernährungsstruktur anpassen müssen. Das haben wir für Stefanie auch gemacht und danach konnte sie nahtlos weiter abnehmen. So ging’s nochmal rund 4 Kilo runter bis auf 64 kg.

So geht’s Stefanie heute

Mit ihrem neuen Wohlfühlgewicht ist Stefanie so glüklich, dass sie es kaum in Worte fassen kann.

Sie trägt heute wieder kurze Radlerhosen! Früher völlig unvorstellbar! Sie macht wieder 3, 4 Mal pro Woche Sport. Nicht weil sie muss, sondern weil es ihr wieder Spaß macht. Dies ist übrigens ein Phänomen, das wir auch bei vielen anderen Teilnehmern erleben. Schöner Nebeneffekt: So fällt es noch leichter, weiter abzunehmen bzw. das Gewicht zu halten.
Und die 3 Stockwerke in ihre Wochnung geht sie heute völlig entspannt. Sie ist also definitiv keine “Dampflock” mehr, wie sich früher selbst bezeichnete.

Aber das vermutlich schönste Erlebnis war vor ihrem letzten Urlaub: “Ich habe mir nach gefühlt 100 Jahren wieder einen Bikini zum Schwimmen gekauft. Wir waren dann im Kaufhaus und ich hab gedacht: Wie soll denn das ausschauen?. Und dann hat mein Mann gesagt: Du schaust toll aus. Und ich hab das auch selber so empfunden. Da hab ich mich riesig gefreut. Da hab ich gesagt: Ok, da kann ich jetzt auch im Urlaub so rumlaufen, ohne dass ich mich unwohl fühle. Das war ein ganz, ganz toller Moment nach so vielen Jahren für mich zu sagen: Hey klasse, das geht wieder!”

„Ich persönlich freue mich wirklich mega für Stefanie, weil ich weiß, wieviel es ihr bedeutet, dass sie das alles geschafft hat! Sie lebt heute ein vollkommen anderes Leben. Sie mag sich wieder selbst, wenn sie in den Spiegel schaut und ihr Selbstbewusstsein hat ein großartiges Level erreicht.“

Christian Lainé

Gründer von Abnehmglück

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Stefanie’s Meinung

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Was ist eigentlich aus Stefanie’s Bluthochdruck und drohender Insulinresistenz geworden?

“Die ganzen Werte sind gut. Cholesterin, Blutfette oder was, hab ich gar nicht, die Leber ist richtig gut. Und was ganz toll ist: Ich nehm jetzt seit einem halben Jahr auch gar nichts mehr für den Blutdruck. Da war ich richtig, richtig glücklich!”

Stefanie H.

Coaching-Teilnehmerin

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Beste Grüße

Dein Christian